Stress Kerja, Bagaimana Mengatasinya?

 

8photo by Freepik

Stres merupakan reaksi fisik ataupun psikis terhadap stressor atau pemicu stres. Pemicu stres ini beragam, bisa jadi merupakan gap antara harapan dan kenyataan yang terjadi. Stres di pekerjaan bisa jadi sumbernya beragam misalnya tugas pekerjaan yang terlalu banyak, rekan kerja yang toxic, ataupun atasan yang tidak supportive kepada kita. Stres yang kita rasakan bisa jadi mempengaruhi kesehatan mental kita. Cobalah pikirkan kembali, apakah kamu sedang stres sekarang? 

Tahukah kamu jika pemicu stres sebetulnya dibutuhkan agar kita bisa mengoptimalkan diri kita? Jadi, stres bisa dibedakan menjadi dua yaitu eustress dan distress. Eustress merupakan stres yang dimaknai sebagai stres yang positif untuk memicu adrenalin kita agar semakin kompetitif atau menunjukkan diri terbaik kita. Lalu distress merupakan stres yang dimaknai sebagai hal yang negatif dan bisa membuat kita semakin terpuruk. Kita dapat memaknai pemicu stres ke dalam dua hal tersebut. Sebagai contoh seorang mahasiswa harus melaksanakan UTS (Ujian Tengah Semester) untuk mengukur sejauh mana pengetahuan dia akan suatu mata kuliah, pemeritahuan dari kampus terkait pelaksanaan UTS menjadi stressor mahasiswa untuk belajar sungguh-sungguh sehingga mendapatkan skor UTS yang maksimal. Pemberitahuan terkait pelaksanaan UTS merupakan eustress. 

Memang, memaknai stres tidaklah mudah, apalagi dalam setting pekerjaan kita. Selain contoh sebelumnya yaitu mengatasi stres dengan mengubah perspektif distress menjadi eustress sebisa kita, Darria Long (ER Doctor) dalam penjelasannya di TedXTalks menyebutkan beberapa cara bagaimana mengatasi stress, terutama untuk orang yang bekerja di perusahaan. 

1. Mengubah mindset kita dari orang yang sangat sibuk menjadi orang yang siap merespon segala challenges. Darria menyebut "... we should change the mindset from crazy mode to ready mode" dalam penjelasannya. Selain ini, kita tidak harus memaknai setiap pemicu stres sebagai red noice, just being relax and be ready. 

2. Kita harus bisa menilai dan memikirkan bagaimana pekerjaan yang sulit bisa lebih mudah dikerjakan dengan mencari cara atau plan. Kita harus fokus untuk mencari solusi atas pemicu stres yang terjadi. 


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Termination Cost yang Harus Dikeluarkan Perusahaan saat PHK Harus Dilakukan

Gambar
  Photo by Freepik Jika di artikel sebelumnya kita membahas usaha-usaha mencegak PHK, pada kesempatan kali ini kita akan membahas biaya-biaya yang harus perusahaan keluarkan untuk mem-PHK karyawan. Perlu diketahui jika biaya-biaya ini bersifat minimum, artinya jika perusahaan memberikan benefit lebih, maka itu diperbolehkan.  Sebelum lanjut membahas biaya-biaya yang harus dikeluarkan jika melakukan termination, kita perlu memahami tipe kontrak kerja karyawan. Tipe kontrak ini akan mempengaruhi biaya yang perusahaan keluarkan. 1. Karyawan PKWT (Kontrak), merupakan karyawan yang di- hire pada periode kontrak tertentu untuk menyelesaikan pekerjaan. 2. Karyawan PKWTT (permanen), merupakan karyawan yang bekerja terus menerus tanpa periode waktu tertentu atau biasa disebut sebagai karyawan tetap.  3. Karyawan PKWTT dalam masa probation (masa percobaan), merupakan karyawan yang nantinya akan diangkat menjadi karyawan tetap setelah melewati masa review selama 3 bulan.  Nah...
Baca selengkapnya

Pengendalian Kualitas Proses Bisnis Menggunakan Metode PDCA

Gambar
Photo by Pexels Metode PDCA (Plan-Do-Check-Act) adalah sebuah siklus pengendalian kualitas yang digunakan untuk meningkatkan efektivitas dan efisiensi proses bisnis atau organisasi. Metode ini ditemukan oleh Dr. W Erwards Deming, seorang ahli manajemen kualitas pada tahun 1950-an. Metode PDCA dapat digunakan dalam berbagai bidang, seperti manufaktur, layanan, dan pemerintahan. Berikut ini proses dalam metode PDCA: Plan (Rencana): Tahap ini melibatkan perencanaan proses atau kegiatan yang akan dilakukan. Pada tahap ini, tujuan, sasaran, dan metode yang akan digunakan ditetapkan. Do (Lakukan): Tahap ini melibatkan pelaksanaan rencana yang telah ditetapkan pada tahap sebelumnya. Pada tahap ini, tindakan atau kegiatan yang direncanakan dilaksanakan. Check (Periksa): Tahap ini melibatkan evaluasi hasil dari tindakan atau kegiatan yang dilakukan pada tahap sebelumnya. Pada tahap ini, hasil yang dicapai dibandingkan dengan sasaran dan tujuan yang telah ditetapkan pada tahap perencanaan. Act (...
Baca selengkapnya

Team yang Baik

Gambar
  Teamwork Sebagai Leader yang memimpin suatu tim, tidaklah mudah mendapatkan tim yang kuat dan agile. Bak menanam pohon, team kita sendiri perlu dipupuk dan disiram setiap hari agar mereka bisa tumbuh subur. Mereka harus mendapat exposure task yang cukup dan mentoring/coaching dari direct managernya. Team yang baik akan mensupport departemen, sehingga goal departemen lebih mudah tercapai.  Saat ini di Shipper, saya memimpin 4 orang team yang masing-masing memiliki tanggung jawab pekerjaannya. Setiap anggota tim memiliki karakter kepribadian masing-masing sehingga perlu treatment yang berbeda-beda dalam komunikasi, penyampaian tugas, dan pemberian feedback dll. Komposisi tim juga perlu dipertimbangkan, kelebihan dan kekurangan masing-masing anggota harus bisa saling melengkapi agar tim bisa perform. Memang, tak semudah itu membentuk tim. Semangat!
Baca selengkapnya